مترجم سایت

چون خانمها مقدمند اول اين تصوير را گذاشتم

همه بزرگسالان کم و بیش علاقه مندند که شکم صافی داشته باشند. افرادی که در عمرشان باردار شده اند، میانسال هستند، پرخوری می کنند و یا در نوشیدن مشروبات الکلی زیاده‌روی می کنند، معمولاً شکم بزرگی‌ دارند. مکرر این سوال را می شنویم که چه کار باید کرد تا شکم را کوچک کرد؟

کوچک کردن شکم انجام شدنی است و هیچ راه حال جادویی و سریع ، قرص معجزه آسا و یا غذاهای آب کننده چربی‌ وجود ندارد. از طرف دیگر چون این ناحیه بدن از جمله اولین قسمتهای بدن است که همراه با کاهش وزن میزان چربی‌ موجود در آن, کاهش یافته و اندازهٔ آن کوچک می شود. بدون در نظر گرفتن اینکه تجمع چربی‌ در بدن شما به شکل گلابی (بیشتر در خانمها) و یا سیب (بیشتر در آقایان) باشد ,چربی‌ شکمی بیش از بقیه نواحی بدن آب می شود.دلیل این امر فعال تر بودن چربی‌ این ناحیه از بدن از نظر سوخت و ساز و راحت تر بودن حذف چربی های این ناحیه در مقایسه با چربی های زیر پوستی است. کاهش بیشتر وزن باعث تسریع کاهش چربی‌ دور شکمی میشود. در افرادی که اضافه وزن دارند, این تغییر اندازه شکم به نسبت کسانی‌ که چربی‌ کمتری در ناحیه شکم دارند, بارزتر است.

علاوه بر کاهش وزن، بعضی‌ عوامل رژیمی‌ نیز می توانند در کوچک کردن شکم مؤثر باشد. در یک بررسی اخیرا نشان داده شده است که با استفاده از رژیمی‌ که کالری مشخصی‌ دارد و غنی از غلات کامل است ، می‌توان چربی‌ اضافی در شکم افراد چاق را کم کرد و کاهش وزن این افراد در ناحیه شکم بیشتر از گروهی است که همان مقدار کالری ولی‌ به شکل غلات فرآیند شده دریافت کردند.غلات فرآیند شده باعث افزایش میزان قند خون و در پی‌ آن پاسخ انسولینی می شود که در نتیجه چربی‌ بیشتری ذخیره میشود. در رژیم هایی که غلات سبوس دار استفاده می شود, گلوکز با کفایت بهتری در دسترس بدن قرار گرفته، میزان آن کاهش یافته و در نهایت ذخیره چربی‌ پایین می آید. راهنماهای تغذیه ای افراد را تشویق می‌کند که حداقل نیمی از غلات خود را از غلات کامل تامین کنند که نه تنها باعث سیری طولانی تر می شود بلکه میزان دریافت غذا را نیز کاهش می دهد.

ممکن است شنیده باشید که بعضی‌ ورزش‌ها به صاف شدن شکم کمک می‌کند. اگر سعی‌ کنید که وزن خود را به کمک رژیم متعادل کاهش دهید و آنرا با فعالیت بدنی منظم روزانه ( ۶۰ دقیقه تند و تیز راه رفتن) همراه سازید، می توانید اندازهٔ شکمتان را کوچک کنید.

خطرات چربی های شکم

علاوه بر ظاهر نامطلوب ، تجمع چربی‌ در ناحیه شکم، از تجمع چربی‌ در ناحیه باسن و ران بسیار خطرناک تر است. چربی‌ این ناحیه، با التهاب مترادف است و با مشکلات سلامتی‌ چون بیماریهای قلبی عروقی، دیابت، سندرم متابولیک و بسیاری دیگر از بیماریهای مزمن در ارتباط است. برای اینکه ببینید آیا شما در معرض خطر هستید، یک راه آن اندازه‌گیری دور شکم تان است. متر اندازه گیری را دقیقا بالای استخوان لگن، موازی با زمین بگیرید. آنرا بکشید تا بدون فشار آوردن به شکمتان دور شکم را کاملا بگیرد. شکمتان را تو نکشید و پس از بازدم دور شکم را اندازه بگیرید. اگر اندازهٔ دور شکم بیش از ۱۰۱ سانت(۴۰ اینچ) در آقایان و ۸۸ سانت (۳۵ اینچ) در خانمها بود، باید به فکر کاهش وزن بود.

در خانمها عوامل ارثی، تغییرات هورمونی، و یا افزایش وزن ناشی‌ از سن، اندازهٔ شکم را همراه با بالارفتن سن بزرگ می‌کند. با افزایش سن سوخت و سوز بدن کاهش می‌یابد ، که این امر به ویژه پس از یائسگی تمرکز چربی‌ در بدن را از دستها ، پاها و باسن به سمت شکم منتقل می کند. تجمع چربی‌ حتی در خانم هایی که وزن طبیعی دارند ، علامت خطر است. علاوه بر بیماریهای ذکر شده، چربی‌ شکمی در خانم ها خطر سرطان سینه، روده بزرگ، مشکلات کیسه صفرا، و فشار خون بالا را افزایش می دهد. علاوه بر این مورد چربی های این ناحیه، ممکن است هورمون تولید کنند و سیستم هورمونی بدن را مختل کند.

احتمال اینکه آقایان بیشتر در ناحیه شکم وزن اضافه کنند، بیشتر از خانمهاست. در آقایان خطر سکته مغزی، بعضی‌ سرطان ها، مقاومت به انسولین، تری گلیسیرید بالا، کاهش HDL (کلسترول خوب) و بختک(خفگی هنگام خواب) با تجمع چربی‌ در این قسمت بدن مرتبط دانسته شده است. با بالا رفتن سن ، افراد بافت ماهیچه ایشان را از دست می دهند، به ویژه اگر فعالیت بدنی نداشته باشند. این مساله، سوخت و سوز بدن را کاهش میدهد و اگر دریافت غذا محدود نشودو یا فعالیت بدنی افزایش نیابد، وزن بدن افزایش می‌یابد. زیاده روی در الکل نیز می تواند باعث تجمع چربی‌ شکمی شود، که فقط ناشی‌ از آبجو نیست. هر نوع نوشیدنی الکلی میتواند باعث چاقی شود. محدود کردن الکل میتواند به کاهش میزان کالری دریافتی و حفظ سلامت اشخاص کمک کند.

بالاخره باید با چربی‌ شکم چه کرد؟

رژیم غذایی با کالری کنترل شده ، سرشار از میوه، سبزی، و همراه با غلات کامل، لبنیات کم چرب‌ ، حبوبات، مغزها، گوشتهای کم چرب، ماهی‌، تخم مرغ، و مرغ راه حل نهایی‌ پیشنهادی است. هدف این است که مواد مغذی مورد نیاز را برآورد در حالیکه چربی های شکمی را نیز کاهش داد. رژیم با کالری کنترل شده و کاهش یافته (کاهش اندازه‌ی وعده ها) همراه با فعالیت بدنی منظم ( ۶۰ دقیقه راهپیمایی تند و تیز) به شما در دستیابی به این هدف یاری می‌رساند. علاوه بر این تمرین‌هایی‌ وجود دارد که میتواند در تقویت ماهیچه ها مؤثر باشد که در تصویر این پست میتوانید آنها را ببینید.

Excess Abdominal Fat is Not Only Ugly, but Extremely Dangerous to Your Health - This is More Than a Vanity Issue

Did you know that the vast majority of people in this day and age have excess abdominal fat? The first thing that most people think of is that their extra abdominal fat is simply ugly, is covering up their abs from being visible, and makes them self conscious about showing off their body.

However, what most people don't realize is that excess abdominal fat in particular, is not only ugly, but is also a dangerous risk factor to your health. Scientific research has clearly determined that although it is unhealthy in general to have excess body fat throughout your body, it is also particularly dangerous to have excess abdominal fat.

There are two types of fat that you have in your abdominal area. The first type that covers up your abs from being visible is called subcutaneous fat and lies directly beneath the skin and on top of the abdominal muscles.

The second type of fat that you have in your abdominal area is called visceral fat, and that lies deeper in the abdomen beneath your muscle and surrounding your organs. Visceral fat also plays a role in giving certain men that "beer belly" appearance where their abdomen protrudes excessively but at the same time, also feels sort of hard if you push on it.

Both subcutaneous fat and visceral fat in the abdominal area are serious health risk factors, but science has shown that having excessive visceral fat is even more dangerous than subcutaneous fat. Both of them greatly increase the risk your risk of developing heart disease, diabetes, high blood pressure, stroke, sleep apnea, various forms of cancer, and other degenerative diseases. Excess belly fat has been associated in studies with higher levels of C-reactive protein (CRP), an indicator of inflammation within the body that can lead to heart disease.

Part of the reason visceral fat is particularly dangerous is that it apparently releases more inflammatory molecules into your system on a consistent basis.

If you care about the quality of your life and your loved ones, reducing your abdominal fat should be one of your TOP priorities! There's just no way around it. Besides, a side effect of finally getting rid of all of that excessive ugly abdominal fat is that your stomach will flatten out, and if you lose enough stomach fat, you will be able to visibly see those sexy six pack abs that everyone wants.

So what gets rid of extra abdominal fat?

Is there actually a REAL solution beyond all of the gimmicks and hype that you see in ads and on commercials for "miracle" fat loss products?

The first thing you must understand is that there is absolutely NO quick fix solution. There are no pills or supplements of any sort that will help you lose your abdominal fat faster. Also, none of the gimmicky ab rockers, rollers, or ab belts will help get rid of abdominal fat either. You can't spot reduce your stomach fat by using any of these worthless contraptions. It simply doesn't work that way.

The only solution to consistently lose your abdominal fat and keep it off for good is to combine a sound nutritious diet full of unprocessed natural foods with a properly designed strategic exercise program that stimulates the necessary hormonal and metabolic response within your body. Both your food intake as well as your training program are important if you are to get this right.

I've actually even seen a particular study that divided thousands of participants into a diet-only group and an exercise & diet combined group. While both groups in this study made good progress, the diet-only group lost significantly LESS abdominal fat than the diet & exercise combined group.

Now the important thing to realize is that just any old exercise program will not necessarily do the trick. The majority of people that attempt getting into a good exercise routine are NOT working out effectively enough to really stimulate the loss of stubborn abdominal fat. I see this every day at the gym.

Most people will do your typical boring ineffective cardio routines, throw in a little outdated body-part style weight training, and pump away with some crunches and side bends, and think that they are doing something useful for reducing their abdominal fat. Then they become frustrated after weeks or months of no results and wonder where they went wrong.

Well, the good news is that I've spent over a decade researching this topic, analyzing the science, and applying it "in the trenches" with myself as well as thousands of my clients from all over the world to see what works to really stimulate abdominal fat loss.

Today,a majority of people have excess abdominal fat, and if people have any concern about it at all, it is generally a concern about the looks of it rather than the dangers of it.

While a big belly is indeed ugly, it is a very dangerous condition with regard to your health. Fat anywhere on the body is unhealthy, however, this is particularly dangerous, because the fat cells are so easily assimilated into the body from the belly.

What makes a big belly?

A fat belly can result from two types of fat: One is subcutaneous which lies between the skin and the muscles. While it is the least dangerous of the two, it is indeed dangerous. The other type of fat is visceral. This fat lies under the muscle in the abdomen and surrounds the organs. This type gives the “beer belly” appearance. This type also feels the firmest if you push on the belly.

What are the risks of belly fat?

Whether visceral or subcutaneous,it greatly increases the risk of developing heart disease, diabetes, high blood pressure, stroke, cancer, and debilitating diseases.

You should develop a great concern,and be aware that reducing your abdominal fat should be one of your top priorities. The cosmetic advantage is simply a bonus to the health advantage. The risk of doing nothing about it is shortness of life.

How can you get rid of your fat belly?

Is there such a thing as a diet targeted to this area?

Perhaps the most difficult thing for people to accept is that there is no quick solution. There are no pills that will cause you to lose your fat belly faster. The fat loss industry with all its pills, ab rollers, and rockers, has made millions at the expense of gullible souls looking for an easy way out. Spot reduction just doesn’t happen without surgery.

The only solution to losing the weight here, and keeping it off is a lifestyle combination of sound diet with a strategic exercise program geared to stimulate a metabolic response in your body which burns the fat. Burning the fat and not the muscle is the key to an effective diet.
Diet only, is much slower producing the results you want, than the diet and exercise combo.

Exercise, and specifically the right kind of exercise, is the real key to losing your fat belly. Most people who exercise do not do exercises that are effective enough to stimulate the loss of stubborn abdominal fat. Most people do cardio routines or a little weight training, and crunches, and wonder why they do not get results.

Actually the most effective program to date consists of very little abdominal exercise. It simply targets and stimulates the body’s metabolic system to get rid of its fat.

شامپو زدن صحیح موها شامل مراحل زیر است:

گره‌گشایی‌ ‌از مو:
موی خود را با یك شانه دندانه درشت شانه كنید تا هیچ‌گونه گره‌ای روی آن نمانده باشد. حواستان باشد كه هرگز موی خود را در حالت خیس شانه نكنید، چون در این حالت نیروی بیشتری برای شانه كردن مصرف می‌كنید، بنابراین موی شما ممكن است بشكند.

آب‌كشی اولیه با آب ولرم:
در مرحله بعدی موهای خود را با آب ولرم و نیمه‌گرم آبكشی کنید. به این مرحله، آبكشی اولیه و یا پیش از شستشو گفته می‌شود كه برای زدودن گرد و غبار و به طور كلی آلودگی‌های قابل حل در آب انجام می‌شود. هرگز از آب داغ استفاده نكنید، چون موجب تردی و شكنندگی موهایتان خواهد شد.

پخش كردن شامپو در كف دست:
مقداری شامپو در كف دست خود بریزید و دست‌های خود را روی هم مالش دهید تا شامپو روی دست‌هایتان پخش شود. در واقع كف شامپو باید روی دست شما تشكیل شود. مقدار شامپو باید به‌ اندازه‌ای باشد كه كف آن تمام موهای شما را بپوشاند.

ماساژ دادن شامپو روی پوست‌سر با نوك انگشتان:
شامپو را روی همه جای سر پخش كرده و با نوك انگشتان تان به آرامی‌ شامپو را روی پوست‌سر و موهایتان ماساژ دهید. دقت كنید كه از ناخن‌ها استفاده نكنید و برای جلوگیری از گره خوردن و شكسته شدن مو این كار را به آرامی ‌و به صورت دایره‌ای انجام دهید.

آب‌كشی نهایی:
در این مرحله موی خود را به خوبی آبكشی نمایید تا هر گونه بقایای شامپو از لابه‌لای موی شما زدوده شود. باز هم تاكید می‌شود مو در حالت خیس نسبت به اصطكاك خیلی حساس است، بنابراین آن را در حالت خیس به سختی مالش ندهید.
همیشه در هنگام شامپو كردن موها پنج مرحله فوق را به یاد بیاورید تا تكرار این مراحل برای شما تبدیل به عادت شود.

اپیلاسیون موها در بارداری | سلامت مو

خانم‌های باردار در مورد شیوه‌های مختلف رفع موهای زاید سوالاتی دارند که به طور خلاصه به بررسی هر روش می‌پردازیم تا در خلال این بررسی، به آن سوالات پاسخ دهیم:

اپیلاتورهای برقی:
اپیلاتورهای برقی بهترین گزینه‌اند، زیرا موها را از ریشه کنده و پوست را برای مدت طولانی پاک نگه می‌دارند.
تنها مشکل این دستگاه‌ها این است که گاهی سبب رویش مجدد موها در زیر پوست می‌شوند.
برخی از این اپیلاتورها مجهز به دستگاه ماساژ هستند که درد را کاهش می‌دهند.
بهترین زمان اپیلاسیون با اپیلاتورها پس از حمام است که موها نرم‌ و سست‌ترند.
ضمنا روش تراشیدن مو با خودتراش‌های ایمن را هم فراموش نکنید، چون امروزه خودتراش‌های بسیار ایمنی در بازار وجود دارند که می‌توانند به رفع موقت موهای زاید شما کمک کنند.
کرم‌های موبر:
استفاده از کرم‌های موبر در دوران بارداری اشکالی ندارد. کرم‌های موبر با سوزاندن ساقه موها، آنها را از بین می‌برند و برخی از انواع آنها نیز پوست را مرطوب می‌کنند، اما اگر پوست شما حساس است، ممکن است نسبت به این کرم‌ها آلرژی پیدا کنید و پوستتان ملتهب شود.
برای جلوگیری از بروز این اتفاق، ابتدا مقداری از کرم را روی قسمتی از بازویتان بمالید و چند دقیقه صبر کنید تا نتیجه را ببینید.
موم:
اگر در دوران بارداری می‌خواهید از موم استفاده کنید، بهتر است منصرف شوید، چون موم گرم سبب التهاب و آسیب پوستتان می‌شود.
استفاده از لیزر:
با اینکه از نظر علمی خطراتی در این زمینه وجود ندارد، اما استفاده از لیزر در دوران بارداری توصیه نمی‌شود. می‌توانید قبل از بارداری یا پس از آن برای از بین بردن موهای زاید با روش لیزر، به پزشک مراجعه کرده و برای همیشه از شر موها خلاص شوید.

دکتر پروین منصوری - متخصص پوست و مو

6 باور غلط درباره شامپوها | سلامت مو

از زماني که اولين توليدکننده صنعتي شامپو در دهه 1930، اين فرآورده را در مقياس کوچک توليد نمود تا زمان حال که اين محصول پرفروش‌ترين محصول بهداشتي شده است، زمان زيادي مي‌گذرد. با اين وجود در مورد شامپو باورهاي غلطي وجود دارد که بسياري از آنها ناشي از تبليغات شرکت‌هاي تجاري است.
تاثير شامپوها با آب گرم افزايش پيدا مي‌کند
بسياري از افراد عادت دارند سر خود را با آب گرم بشويند و معتقدند اين کار چربي موها را تميزتر کرده و شامپو نيز بهتر کف مي‌کند. اما اين باور تا حد زيادي نادرست است.
بهتر است قبل از مصرف شامپو، موها را با آب ولرم بشوييد. هنگام آبکشي موها، ابتدا با آب گرم و در انتها با آب ولرم و حتي سرد موها را بشوييد تا منافذ غدد چربي پوست سر بسته شوند. اين کار موجب مي‌شود تا موها ديرتر چرب شوند. استفاده از آب گرم به تنهايي توصيه نمي‌شود.
شستشوي مو هرچه بيشتر، بهتر
برخي معتقدند بايد هر روز موهايشان را شامپو بزنند. برخي نيز معتقدند هفته اي يک بار شامپو بزنند. در حقيقت فاصله شامپوکردن موها بستگي به نوع مو دارد. به طور کلي مواد شوينده براي زدودن چرک و آلودگي‌هاي محيطي و ترشحات چربي و غدد عرق استفاده مي‌شود.
اگر موهايتان زود کثيف و چرب مي‌شود، دفعات شستشو را مي‌تواند افزايش دهيد، اما بايد به خاطر داشته باشيد که شستشوي زياد همراه با شانه زدن، موجب شکستگي موها مي‌شود.
در مورد موهاي چرب، حداکثر هفته‌اي 3 بار شستشو با شامپوي مخصوص موي چرب توصيه مي‌شود.
به خاطر داشته باشيد غلافي که به طور طبيعي دور مو وجود دارد، همراه مقداري چربي که از غدد چربي پوست سر ترشح مي‌شود، مانند لايه‌اي روي ساقه مو را گرفته و مانع تبخير آب در ساقه مو مي‌شود. اگر اين غلاف آسيب ببيند، قدرت نگهداري آب کم و در نهايت مو خشک و شکننده مي‌شود که يکي از علت‌هاي مهم آن شستشوي زياد و مصرف مواد شوينده نامناسب است.
شامپوها هرچه قوي‌تر، بهتر
هرچند شامپوهاي قوي موهاي چرب را بهتر تميز مي‌کنند، اما مصرف آن در درازمدت به هيچ وجه توصيه نمي‌شود.
چنانچه مو و پوست سرتان چرب باشد، بهتر است از شامپوي گياهي استفاده کنيد، چون شستشوي مرتب مو با شامپوهاي قوي و شيميايي به موي سر آسيب مي‌رساند.
به ياد داشته باشيد يک شامپو بايد قدرت پاک کنندگي ملايمي‌ داشته باشد. شامپويي که کل چربي موها را بزدايد، شامپوي مطلوبي نيست.
شامپوهاي ويتامينه، مو را تقويت مي‌کنند
تمام کساني که از شامپوهاي ويتامينه يا تقويت کننده استفاده مي‌کنند، از پانتنول در داخل شامپو استقبال مي‌کنند. اين ويتامين، به عنوان حالت دهنده و نرم‌کننده در شامپوها، اسپري مو و حالت دهنده‌هاي مو مصرف فراواني دارد. در فرآورده‌هايي که به منظور مراقبت از مو توليد مي‌شوند، پانتنول ميزان آب ساقه مو و در نتيجه الاستسيته آن را افزايش مي‌دهد. پانتنول مي‌تواند از مناطق فاقد کوتيکول وارد ساقه مو شود و حالت پذيري، درخشش و نرمي‌مو را افزايش داده و از الکتريسيته ساکن آن بکاهد. با تمام اين خواص مثبت، پانتنول تاثيري بر افزايش ضخامت مو به طور دايم ندارد. در واقع به علت جذب آب توسط اين ويتامين، موها قدري ضخيم‌تر به نظر مي‌رسند که البته پس از مدتي از بين مي‌رود.
حتي به گفته بسياري از متخصصان، تقريبا تمامي ‌ويتامين‌ها براي رشد موها ضروري هستند، اما بايد بدانيد:
بسياري از ويتامين‌ها كه نام آنها روي شامپوها درج مي‌شود، اصولا به داخل
مو نفوذ نمي‌كنند و ذكر نام آن ها صرفا يك نوع تبليغ تجاري محسوب مي‌شود
و استفاده از اين ويتامين ‌ها هيچ تاثيري روي موهاي شما نخواهد داشت.
حامل‌هاي ويتامين بايد طوري باشند تا ويتامين بتواند فعاليت خود را حفظ كند و از طرفي نبايد با ويتامين تركيب شود يا آن را غيرفعال يا تجزيه كند. همچنين بايد شرايط نفوذ ويتامين به مو را فراهم كند. در طول ساخت، در بسته‌بندي نهايي و در طول مصرف، بايد ويتامين در فرم فعالش باقي بماند. مهم تر از همه اين‌كه، ويتامين بايد به بافت هدف خود برسد. اين شرايط سخت توليد باعث شده بسياري از شامپوها و محصولات آرايشي و بهداشتي مربوط به مو كه ادعاي ويتامينه بودن مي‌كنند، در حقيقت خالي از ويتامين موثر باشند.
شامپوهاي تقويتي باعث رشد مو مي‌شوند
شامپوهاي تقويتي موجب رشد مو نمي‌شوند و اين باور يكي از رايج‌ترين باورهاي غلط در مو و شامپو است كه سالانه در تمام دنيا موجب فروش ميليون‌ها شامپوي تقويتي موي سر مي‌شود، زيرا شامپوهاي تقويت كننده ملكول‌هاي بزرگي دارند كه جذب پوست سر نمي‌شوند. در عين حال، اين شامپوها مانند لايه اي روي ساقه مو را مي‌پوشانند و باعث ترميم آسيب‌هاي آن مي‌شوند، اما بر رشد مو تاثيري ندارند. حتي اگر رشد مو كم است علت آن شامپو نيست، چون بزرگ‌ترين خاصيت يك شامپو تميز كنندگي موست و بزرگ‌ترين آسيبي كه ممكن است موها ديده باشند آسيب‌ديدگي به علت استفاده از رنگ‌هاي مو و دكلره كردن و ... است كه براي اين كار هم شامپوهاي مخصوصي وجود دارد.
بعضي شامپوها جلوي ريزش مو را مي‌گيرند
بسياري از مردم شامپوهاي گران‌قيمت ويتامينه را براي جلوگيري از ريزش مو مي‌خرند. در حالي كه استفاده از شامپوها و لوسيون‌هاي حاوي ويتامين‌ها اصولا تاثيري در جلوگيري از ريزش مو ندارند و پس از شستشو با آب نيز تقريبا از دست مي‌روند، بنابراين افزودن اين ها به مواد شوينده ارزش چنداني ندارد.
ويتامين‌ها به ويژه ويتامين‌هاي C و E خاصيت ضد راديكال‌هاي آزاد را دارند و در سطح پوست اگر به حالت ثابت باقي بمانند، مي‌توانند تا اندازه‌اي در پيشگيري از آسيب‌هاي پوستي در مقابل نور آفتاب موثر باشند، ولي روي موهايي كه فاقد خواص پوست زنده هستند، چنين اثراتي ندارند.
اكثر شامپوهايي كه تحت عنوان جلوگيري از ريزش مو با قيمت‌هاي گزاف فروخته مي‌شوند، در واقع شامپوهاي بسيار ملايمي‌هستند كه به ساقه مو آسيب نمي‌رسانند و به نوعي ساقه موهاي باقي‌مانده را محافظت مي‌کنند.

هفته نامه سلامت

6 روش عليه موهاي زايد

خانم‌ها به 6 روش مي‌توانند از شر موهاي زايد خلاص شوند:

1- موم انداختن؛ دردناك اما موثر
براي موم انداختن، موم گرم (البته طوري گرم نباشد که پوست را بسوزاند) را روي پوست پخش مي کنند و روي آن نوار باريكي از جنس پارچه و يا سلفون قرار مي دهند و پس از سرد شدن موم و چسبيدن مو به موم، با يك حركت سريع، نوار را از روي پوست مي كشند.
* مزايا: ارزان، سريع و قابل انجام در خانه. موم انداختن سبب كنده شدن سلول‌هاي مرده پوست نيز مي‌شود، بنابراين سبب لطافت و نرمي پوست مي‌گردد.
*معايب: كثيف‌كاري زياد دارد، ممكن است سبب عفونت پوست شود و يا موها به طور يكدست و يكنواخت كنده نشوند. موهاي كوتاه‌تر از دو ميلي‌متر را ممكن است، نكند.
* رشد مجدد مو: پس از سه تا شش هفته.

مومك انداختن به دو صورت انجام مي شود:
- روش گرم (hot): ابتدا موم را گرم كرده و سپس لايه نازکي از آن را در جهت رويش مو قرار مي‌دهند. هنگامي كه موم سرد شد و موها به آن چسبيد، با پارچه يا سلفوني كه روي موم قرار مي دهند، بر خلاف جهت رويش‌ مو كشيده و مو‌ها را از ريشه مي‌كنند.
- روش سرد (cold): در اين روش از موم سرد كه از پيش روي نوارهاي باريكي آغشته شده‌اند و آماده اند، استفاده مي‌شود.
و اما 7 نکته‌اي که بايد درباره اين روش بدانيد:
1) پيش از استفاده ي موم، بايد در قسمت كوچكي از پوست، تست حساسيت انجام گيرد.
2) از اين روش در افرادي كه ديابت، واريس، خال و زگيل دارند نبايد استفاده كرد.
3) براي استفاده از اين روش، موها بايد حداقل دو ميلي‌متر طول داشته باشند.
4) صورتتان را پيش از موم انداختن با آب و صابون شسته و كاملا خشك كنيد.
5) هنگام كشيدن نوار موم، نوار را به سمت بالا نكشيد، بلکه آن را با زاويه 40 درجه در حالي كه با دست ديگر پوستتان را كشيده‌ايد، با يك حركت سريع بكشيد.
6) ايجاد سرخي و التهاب خفيف پس از موم انداختن طبيعي است.
7) تا 12 ساعت پس از موم انداختن، ناحيه مورد نظر را در معرض نور خورشيد قرار ندهيد.

2- بند انداختن؛ دردناك
يك روش قديمي است كه آرايشگر توسط نخ اقدام به كندن موهاي زايد مي‌كند.
* مزايا: ارزان، سريع، تميز، درد كمتري نسبت به موچين دارد، براي ابرو و صورت مناسب است.
* معايب: مي‌تواند دردناك باشد، سبب خارش و التهاب مي‌‌شود، داراي عواض جانبي سرخي و التهاب پوست، عفونت فوليكول مو و تغيير در رنگدانه‌هاي پوست مي‌باشد.
* رويش مجدد مو: پس از سه تا هشت هفته.

3- كرم‌هاي موبر؛ ساده و بي‌درد
براي برداشتن موهاي صورت، استفاده از کرم موبر هم مفيد است. بدي‌ کرم‌هاي موبر اين است که پوست را تحريک مي‌کنند. براي اينکه مطمئن شويد پوستتان به اين کرم‌ها حساس نيست، مي‌توانيد کمي از آن را به قسمت داخلي مچ دستتان بماليد و يک روز صبر کنيد تا نتيجه‌اش را ببينيد. اگر واکنش شديدي مشاهده نکرديد، مي‌توانيد با خيال آسوده از آن کرم استفاده کنيد.

4- چسب‌ سفيدکننده
چسب سفيدکننده را به پوستتان بچسبانيد و بگذاريد 10 دقيقه در محل باقي بماند. سپس آن را در جهتي که روي بسته نشان داده شده، از پوستتان جدا کنيد. البته اين نوع چسب‌ها هم ممکن است پوست شما را تحريک کنند.

5- الکتروليز
اين روش، گران تمام مي‌شود و وقت‌گير است. اگرچه به نظر مي‌رسد الکتروليز، تنها روش رفع موهاي زايد به‌طور دايم است ولي فقط 15 تا 50 درصد، احتمال اثربخشي در هر جلسه ي درمان وجود دارد. ضمن اينکه هر از گاهي هم به عوارض ناخوشايندي نظير زخم‌هاي زشت و مقاوم به درمان منجر مي‌شود. البته در بسياري از مواقع الکتروليز، براي رفع دايمي موهاي زايد موثر است. در اين روش، از طريق يک سوزن، جريان برق مختصري به فوليکول مو وارد مي‌شود.
براي انجام اين کار، مطمئن شويد که تکنسين مربوطه از تجربه و مهارت کافي برخوردار بوده و مجوز لازم را در اختيار دارد.
دستگاه‌هاي الکتروليز خانگي و موچين‌هاي الکترونيکي کارايي چنداني ندارند و زياد توصيه نمي‌شوند.
اين هم يادتان باشد که انجام الکتروليز در سالن‌هاي آرايشي، هيچ‌وقت مورد تأييد کارشناسان بهداشت نبوده و نيست. آنها معتقدند که روش‌هاي الکتروليز و ليزر، به دليل تخصصي بودنشان، حتما بايد توسط پزشکان مجرب يا لااقل افرادي با مدرک پيراپزشکي که دوره‌هاي مربوطه را گذرانده باشند، انجام شود.

6- ليزر
حساب ليزر را بايد از بقيه روش‌ها جدا کرد، چون جديدترين و موثرترين روش حذف موهاي زايد است. در اين روش با استفاده از ليزر، فوليکول موهاي زايد تخريب مي‌شود و امکان رشد مجدد موهاي زايد در آن ناحيه خاص از بين مي‌رود، يا خيلي کم مي شود.
اين درمان در چند مرحله و طي چند ماه انجام مي‌شود.
نتيجه حاصل از اين روش در اغلب مواقع، موفقيت‌آميز و دايمي است.
مشکل اصلي ليزر اين است که هزينه زيادي به بيمار تحميل مي‌کند و فقط پزشکان مجوزدار قادر به انجام آن هستند.

دکتر گلرخ ‌ثريا
هفته نامه سلامت

چرا بايد از نرم كننده مو استفاده كرد

"نرم‌کننده‌هاي حاوي مواد محافظ در برابر اشعه ماوراي بنفش".
شايد شما هم عبارت بالا را روي جعبه‌هاي نرم کننده‌هاي مو ديده‌ باشيد. واقعا اين نرم‌کننده‌ها کارايي بيشتري دارند؟ اصلا نرم‌کننده به چه دردي مي‌خورد و چرا بايد از آن استفاده کرد؟
با دکتر بهروز باريک‌بين، متخصص پوست و مو و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي شهيد بهشتي در همين رابطه به گفتگو نشسته‌ايم.
روي بعضي نرم‌کننده‌ها نوشته: «محافظ در برابر اشعه‌ ماوراي بنفش خورشيد». اين نرم‌کننده‌ها را شما توصيه مي‌کنيد؟
يکي از علل آسيب کوتيکول مو، اشعه فرا بنفش خورشيد است و اين مساله به خصوص در مورد موهاي رنگ‌کرده صادق است.
نور خورشيد علاوه بر آسيب به ساقه ي مو، موجب کم شدن و از بين رفتن رنگ موهاي رنگ شده نيز مي‌شود.
امروزه بسياري از نرم‌کننده‌هاي مخصوص موهاي رنگ شده حاوي مواد ضدآفتاب‌اند تا از تاثير اشعه مخرب فرابنفش روي موهاي رنگ‌شده بکاهند.
مگر اشعه‌ فرابنفش چه آسيبي به موها مي‌زند؟
اشعه فرابنفش خورشيد علاوه بر آسيب زدن به ساقه مو، موجب پير شدن زودرس و نازک‌تر شدن فوليکول‌هاي مو نيز مي‌شود و به همين دليل امروزه علاوه بر ضدآفتاب‌هاي پوست، محصولات ضدآفتاب براي موها نيز مورد توجه قرار گرفته‌اند و حتي اسپري‌هاي مو که حاوي ضدآفتاب‌اند، براي پيشگيري از تجزيه پروتئين‌هاي مو در برابر نور آفتاب به بازار عرضه شده‌اند.
اصلا چرا بايد از نرم‌کننده‌‌ها استفاده کرد؟
بيروني‌ترين لايه تنه مو را کوتيکول تشکيل مي‌دهد و نماي ظاهري موها به سلامت و يک‌دست بودن اين لايه بستگي دارد. خصوصياتي مثل نرمي، شفافيت، انعطاف‌پذيري و غيره به طور عمده به اين لايه بستگي دارد.
نرم‌کننده‌هاي مو سبب تاثير روي سطح خارجي مو مي‌شوند. شفافيت مو در نتيجه انعکاس نور در سطح هر يک از موهاست و اگر اين سطح دچار آسيب شود، در اثر کاهش اين انعکاس، شفافيت مو کم مي‌شود.
با آسيب ديدن سطح مو در تنه آن، شارژ‌هاي الکترواستاتيک ايجاد مي‌شود که موجب دور شدن موها از هم شده و شانه کردن و مرتب کردن آنها مشکل مي‌شود.
لطافت و صافي مو به دليل يک دست بودن و نظمي است که در کوتيکول مو وجود دارد. کوتيکول سالم و طبيعي داراي نظم ظاهري مشابه سلول‌هاي چيده شده روي سقف خانه‌هاست.

در صورت آسيب رسيدن به اين کوتيکول، سطح مو خراب و نامنظم شده و مو حالت خشن پيدا مي کند. لذا شاهد کدر شدن و حتي شکستن و دو شاخه شدن انتهاي مو (موخوره) خواهيم بود.
موهاي ما در اثر کدام کارهاي ما آسيب مي‌بينند؟
شستن بيش از حد موها، به خصوص در مورد موهاي بلند و عدم استفاده از شامپوهاي ملايم، افراط در برس کشيدن يا شانه کردن، سشوار کشيدن بيش از اندازه، فر کردن موها، رنگ کردن موها با رنگ‌هاي دايمي، بي‌رنگ کردن موها و بالاخره تاثير شرايط محيطي مانند اشعه ماوراي‌ بنفش خورشيد، باد و آب استخرها، همگي موجب آسيب سطح خارجي يا همان کوتيکول مو مي‌شوند. لذا کوتيکول‌ و رشد موها معمولا تحت‌تاثير قرار مي‌گيرند.
چگونه نرم‌کننده‌ها، مو را براق و نرم مي‌کنند؟
نرم‌کننده‌ها به منظور جلوگيري از آسيب رسيدن به سطح خارجي موها طراحي شده‌اند. آنها با ايجاد يک پوشش روي سطح خارجي و خشن مو، به آن حالت صاف و يکنواخت مي‌دهند. همچنين موجب خنثي شدن بارهاي الکتريکي سطح مو مي‌گردند و به اين ترتيب موها آشفته و بي‌نظم به نظر نرسيده و راحت‌تر حالت داده شده و شانه مي‌شوند.
همچنين نرم‌کننده‌ها باعث مي‌شوند موها ضخيم‌تر به نظر رسيده و از ايجاد گره در موها ممانعت مي‌نمايند.
نرم‌کننده‌ها فقط روي سطح موها اثر مي‌کنند يا به عمق موها هم نفوذ مي‌کنند؟
نرم‌کننده‌ها فقط بر سطح خارجي موها اثر گذاشته و تاثيري روي قسمت‌هاي مرکزي‌تر مو يا عمق فوليکول مو ندارند. تاثير آنها نيز موقت و محدود به چند روز است و با شستن مو، نرم‌کننده‌ نيز از سطح مو پاک مي‌شود.
چرا پس از رنگ کردن و مش کردن موها توصيه مي‌شود از نرم‌کننده‌ها زياد استفاده شود؟
مو در حالت طبيعي داراي شارژ منفي است و زماني که در تماس با اکسيدان (رنگ، مش و مواد دکلره، و يا مواد فر دهنده) قرار گيرد، ميزان اسيد سولفوريک در ساختمان مو بالا رفته و باعث افزايش شارژ منفي مو مي‌شود.

شما خودتان چه نرم‌کننده‌هايي را توصيه مي‌کنيد؟
اولين نرم‌کننده‌ها، سورفاکتانت‌هاي کاتيوني هستند که داراي شارژ مثبت بوده و باعث کاهش شارژ منفي مو و در نتيجه کاهش زبري و خشونت مو مي‌شوند.
افرادي که موهاي بلند، و يا دکلره و فرشده دارند، نياز به نرم‌کننده‌هاي قوي دارند، ولي براي افرادي که موي کوتاه، نازک و رنگ‌نشده دارند، مصرف نرم‌کننده‌هاي ملايم کافي است.
شامپوهاي 1×2 چه‌طور؟
امروزه در بازار شامپوهاي 1×2 متعددي وجود دارد که در واقع شامپوهاي حاوي مواد نرم‌کننده هستند.
اين شامپوها اثر خوبي دارند، اما در موهاي آسيب ديده، استفاده از نرم‌کننده به طور جداگانه، اثر مطلوب‌تري خواهد داشت.

تهيه مصاحبه: نازنين دربندي

اسپری مو و عوارض آن بر سلامتی | سلامت مو

اسپری ‌ها و حالت دهنده ‌های مو گاهی سلامت شما را تهدید می‌ كنند. محققان به تازگی هشدارهای مهمی به طرفداران همیشگی این محصولات داده‌اند كه كمی حواس ‌شان را جمع كنند و هر محصولی را روی سرشان و در هر وضعیتی خالی نكنند.
تماس زنان باردار با اسپری‌ مو و تولد نوزاد ناقص و معیوب
تماس با اسپری مو در دوران بارداری برای نوزاد خطرناك است.
اگر زنان در دوران بارداری با اسپری مو به ویژه در محل كار مانند آرایشگاه تماس زیاد داشته باشند، خطر تولد نوزادان پسر آن ها با مشكلات و نواقص اعضای تولید مثلی، افزایش پیدا می‌ كند.
در این وضعیت نوزادان پسر با نقص اعضای جنسی متولد می ‌شوند، به طوری كه مجرای ادراری آن ها از غدد جنسی جدا می‌ شود.
دانشمندان كالج ایمپریال لندن تاكید كردند كه تماس مادران با اسپری مو در دوران بارداری خطر بروز این نقص عضو را در نوزادان پسر تا دو برابر افزایش می ‌دهد.
تماس با اسپری مو در دوران بارداری برای نوزاد خطرناك است.
مطالعات نشان می ‌دهد كه نرخ ابتلا به این نقص عضو در كودكان پسر طی دهه ‌های اخیر به شدت افزایش یافته است.
برخی كارشناسان می‌ گویند كه نوعی ماده شیمیایی موجود در مواد پلاستیكی كه فتالاتس نامیده می‌ شود عامل بروز این نقص عضو جنینی است. این ماده شیمیایی می تواند تعادل هورمون ‌ها را بر هم بزند و استفاده از آن در اسباب بازی‌ ها چند سال است كه در اتحادیه اروپا ممنوع شده است.
اما ظاهرا این ماده در برخی از مواد آرایشی نیز وجود دارد كه از سال 2005 از استفاده از آن در اسپری ‌های مو و سایر مواد آرایشی جلوگیری می ‌شود.
اسپری مو را به ریشه مو نزنید
متخصصان پوست و موی کانادایی بر این باورند که اگر اسپری مو به ریشه موها زده نشود، مشکل چندانی ایجاد نمی‌ کند.
به گزارش خبرگزاری راشین مدا، اگر اسپری‌ های حالت‌ دهنده مو با ریشه موها برخورد کنند، موجب ریزش مو، ایجاد موخوره و پوسته پوسته شدن کف سر می ‌شوند اما اگر مواد تشکیل ‌دهنده این حالت ‌دهنده‌ ها با ریشه مو تماس پیدا نکند، عوارض زیادی به وجود نمی ‌آورد.
برای حالت دادن به موهای خود از حالت ‌دهنده‌ های گیاهی که عوارض کمتری دارند، استفاده نمایید.
همچنین انواع گوناگون حالت ‌دهنده ‌ها مانند اسپری، ژل و چسب‌ ها در پایان روز باید از روی موها شسته شوند زیرا در غیر این صورت، به شکل ذره‌های خشک شده از موها جدا می ‌شوند و ایجاد شوره کاذب می‌ کنند. به همین دلیل، متخصصان به افراد توصیه می ‌کنند که در صورت امکان برای حالت دادن به موهای خود از حالت ‌دهنده‌ های گیاهی استفاده کنند که عوارض کمتری دارند.

آسمی‌ ها در خط اول خطر
اگر شما آسم دارید و یا اگر یكی از اعضای خانواده شما از بیماری آسم رنج می ‌برد، لازم است بدانید كه استفاده از این محصولات را باید كنار بگذارید.
اسپری‌ های مو در گروه عوامل تشدید كننده علایم آسم به شمار می ‌آیند و به راحتی می‌ توانند موجب تحریك مجاری تنفسی شوند و می ‌توانند حتی شما را تا مرز یك حمله آسمی پیش ببرند.
4 توصیه به آن ها که اسپری مو می ‌زنند
* با فاصله اسپری كنید:
برای این كه اسپری ‌ها و حجم دهنده‌ های مو بهتر روی موهای شما بنشینند، بهتر است اول قوطی آن ها را خوب تكان دهید و سپس آن را در فاصله 30 سانتی متری موهای تان نگه دارید و از این فاصله آن را روی موهای تان اسپری كنید.

* دهان و چشم‌های تان را ببندید:
برای این كه قطرات این افشانه‌ ها كمتر در دهان و بینی شما وارد شوند بهتر است هنگامی كه خودتان یا آرایشگر می ‌خواهد آن ها را روی سر شما اسپری كند، چشم‌های تان را ببندید و دستتان را روی بینی و دهان تان بگذارید حتی می ‌توانید از یك ماسك برای پوشاندن بینی و دهان تان استفاده كنید و بهتر است پس از اسپری كردن این محصولات روی موهای تان آن محل را ترك كنید و تهویه اتاق را روشن كنید و یا پنجره‌ها را باز كنید.
* در فضای آزاد اسپری كنید:
برای این که محصولات شیمیایی كمترین اثر را روی سلامت شما و اعضای خانواده‌ تان داشته باشند، بد نیست پس از این كه موهای تان را سشوار كشیدید و نوبت به استفاده از این محصولات رسید به حیاط یا ایوان منزل تان بروید و در فضای آزاد این محصولات را روی موهای تان اسپری كنید. باقی ماندن قطرات این افشانه ‌ها در فضای منزل و تجزیه شیمیایی آن می‌ تواند روی سلامت شما اثرات نا مطلوبی بر جای بگذارد.
* اسپری‌ سبز بخرید:
در سال‌ های اخیر بعد از این همه حرف و حدیث كه پشت سر این محصولات در دنیا بوده است، سرانجام كارخانه‌ های سازنده به این فكر افتاده‌اند كه محصولاتی از این دست را تولید و روانه بازار كنند كه سازگاری بیشتری با سلامت انسان ‌ها و محیط زیست داشته باشند روی این محصولات واژه سبز نوشته شده است. توصیه ما به شما این است كه این انواع را خریداری كنید تا سلامت خودتان و دیگر افراد روی كره زمین را فراهم كرده باشید.

عباس منتظری
هفته نامه سلامت

موهايي كه زود سفيد ميشوند

موهایی كه زود سفید می‌شوند
در زمان‌های قدیم سفیدی مو نشانه پیری بود، ولی دوره و زمانه عوض شده است. برخی جوانان هنوز به سن 20 سالگی نرسیده، موهایشان سفید می‌شود.
اما آیا سفید شدن مو نشانه پیری است؟ و علت رنگ باختن زودهنگام این موها چیست؟
مو در واقع قسمت یا ضمیمه‌ای از پوست محسوب می‌شود و شامل سلول‌های مشابهی اسـت كـه روی لایـه خـارجی پوست به نام روپـوسـت یا اپیدرم قرار دارند. غدد چربی پـوسـت سـر مـاده‌ای چرب و روغنی ترشح مـی‌كـنـنـد كـه مـنـبـع مـواد مـغـذی و تقویتی، براق‌كننده و عامل سیاهی مو است. تغذیه مو از طریق جریان خون صورت می‌گیرد و به طور خـارجـی امـكـان‌پـذیر نیست. اصولاً مو طی مراحلی رشد می‌كند و در برهه‌هایی از زمان، رشد آن متوقف شده و استراحت می‌كند. در پایین‌ترین لایه پوست سر، در محل پایه تار مو، سلول‌هایی به نام ملانوسیت وجود دارند كه تركیباتی به نام ملانین تولید و ترشح می‌كنند. مـلانـیـن بـاعث رنگی بودن موی سر است. مـلانـوسـیـت‌هـا در واقـع حـاوی سـلـول‌هـای رنگدانه‌ای هستند و برای ساخت ملانین به آنزیم‌های خاصی نیاز دارند. در حقیقت رنگ های متفاوت مو، سیاه، قهوه‌ای، بلوند و قرمز بستگی به نوع آنزیمی ‌دارد كه در ساخت ملانین مورد استفاده قرار می‌گیرد.
چگونه گرد سپیدی بر موها می‌نشیند؟
رنـگــــدانـــه‌هـــای مـــوجـــود در ملانوسیت‌ها، عامل ایجاد رنگ موی سر هستند. زمانی كه سـاخـت ایـن رنـگدانه‌ها مـتوقف شود، مو رنگ خود را از دست می‌دهد و بــه اصـطـلاح سـفـیـد می‌شود و این تار موهای سفید رنگ در تركیب با تـارهـای سـیاه مو، حالتی خـاكـسـتـری بـه مو می‌دهند. سفید شدن مو به طور معمول فرآیندی است كه با بالا رفتن سن رخ می‌دهد. طبق تحقیقات صورت گرفته، عامل اصلی سفید شدن مو، ماده‌ای به نام پروكسید هیدروژن است. با بالا رفتن سن، این ماده در فولیكول‌ها و سلول‌های مو به مقدار زیادی تـولـید می‌شود و در نتیجه ساخت رنگدانه ملانین را متوقف می‌كند. پروكسید هیدروژن به مـیـــزان كــمـــی ‌در ســـراســـر بـــدن هـمـچــون فولیكول‌های مو تولید می‌شود، ولی با افزایش سن مقدار تولید آن بالا می‌رود، زیرا دیگر بدن قادر به خنثی كردن تولید این ماده نیست. زمانی كه ملانوسیت‌ها به طور غیرفعال حضور دارند یا تعداد ملانین هر تار مو به كم‌تر از حد معمول می‌رسد، مو به رنگ خاكستری دیده مـی‌شـود، ولـی چـنـانچه ملانوسیت‌ها كاملا رنگدانه‌های خود را از دست بدهند، مو سفید می‌شود.
آیا پیری زودرس هم داریم؟
با افزایش سن، مو متمایل به سفید شدن و از دست دادن رنگ خود می‌شود، ولی گاهی این فرآیند سفید یا خاكستری شدن در زمانی زودتر از حد معمول یعنی در جوانی آغاز می‌شود و باعث می‌شود یك فرد جوان كمی‌ پیر به نظر برسد. در حالت عادی، سفید شدن مو در مردان حدود 30 سالگی و در زنان حدود 35 سالگی اتفاق می‌افتد و در سیاه‌پوستان این فرآیند 10 ‌‌سال دیرتر رخ می‌دهد. سفیدی موی سر از شقیقه شروع می‌شود، ولی پیش از موی سر، سبیل و ریش شروع به سفید شدن می‌كند. در صــورتــی كـه در سـفـیـد پـوسـتـان، زودتـر از 20 ‌‌سالگی و در سیاه‌پوستان پیش از 30 سالگی موها سفید شوند، به آن سفید شدن زودرس مو گفته می‌شود كه خود علل مختلفی دارد.
آیا موها هم به آرامش و تغذیه سالم نیازمندند؟
از دلایل اصلی و اولیه سـفـیــدی زودرس مـوهـا مـی‌تـوان بـه نـوع رژیـم غــذایـی نـامناسب و نـیـز آشفتگی‌ها و نگرانی‌های ذهنی اشاره كرد. كمبود ویــتــامـیــن‌هــا از جـمـلــه ویتامین B12 ، آهن، مس، منگنز، تیتانیوم و ید در رژیم روزانه عاملی است كه به سفیدی زودهنگام مو كمك می‌كند. نگرانی‌های ذهنی هم تنش زیادی به پوست سر وارد می‌كند كه با تولید مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت مـو تـداخـل مـی‌كـند.
از دیگر عوامل مساعدكننده سفیدی زودرس می‌توان به وراثت اشـاره كـرد. بـه طوری كه در چنین افرادی سفیدی موها زودتر آغاز می‌شود. كثیفی پوست سر، شستشوی موها با آب داغ و خشك كردن آن با وسایل الكتریكی مانند سشوار، بیماری تیروئید ، كم‌خونی ، رژیم‌های لاغری بسیار سخت و طولانی‌مدت، افزایش گلبول‌های سفید خون و استفاده از دخانیات و سیگار (افراد سیگاری 4 ‌‌برابر زودتر به سفیدی مو دچار می‌شوند) از دیگر عوامل سفیدی زودرس موها هستند.

آیا كندن موهای سفید باعث زیادشدن آنها می‌شود؟
كـنــدن یــا قـیـچــی كــردن مــوهــای سـفـیـد به‌هیچ‌وجه باعث زیاد شدن آنها نمی‌شود. ولی به دلیل فشار وارد آمده بر پوست سر و مو، توصیه می‌كنیم این كار را انجام ندهید. با كندن موی سفید، مجدداً در همان مكان، موی سفید جدیدی رشد خواهد كرد و تعداد آن زیادتر نمی‌شود.
آیـا اسـتفاده از رنگ موها و مش‌ها در سفید‌شدن زودهنگام موها تأثیری دارد؟
خانم‌ها به زیبایی خود اهمیت می‌دهند و موها نیز جزئی از زیبایی آنها به شمار می‌رود. بـنـابـرایـن طـبیعی است كه گهگاه اقدام به رنگ‌كردن آنها كنند. ولی این سؤال همیشه برای آنها مطرح است كه مبادا با رنگ كردن، موها سفید شوند؟ باید بگوییم كه رنگ كردن هیچ تأثیری روی زودتر سفید شدن موها ندارد، بلكه عوامل دیگری كه در بالا اشاره كردیم در این امر دخیل هستند. ولی رنگ كردن پیاپی هم مشكلاتی را برای مو ایجاد می‌كند و ممكن است باعث خشكی و تحریك‌پذیری مو شود، ولی باعث سفید شدن مو نمی‌شود. در واقع رنگ كردن مو، یكی از راه‌های خلاص شدن از شر سفیدی موهاست.
از چـه رژیـم غـذایی برای جلوگیری از سفیدی زودرس مو استفاده كنیم؟
كمبود برخی مواد غذایی باعث سفید شدن زودرس موها می‌شود كه با رعایت یك رژیم خوب شاید بتوان از آن جلوگیری كرد. مصرف غـذاهـای سـرشـار از ویـتامینB مانند برنج، تخم‌مرغ، سبوس گندم و سبزیجات بسیار مؤثر است و سفیدی مو را به تأخیر می‌اندازد. عنصر مس از آن دسته عناصری است كه نقش زیادی در جلوگیری از سفید شدن موها دارد. غذاهایی چون قارچ، سیب‌زمینی، عدس، نخودفرنگی، لوبیا، موز، هلو، گلابی و سیب غنی از مس هستند. مصرف نان جو در رژیم غذایی، خوردن یك لیوان جوشانده سبوس گندم، جو و برنج در روز و خـوردن یـك قاشق مرباخوری پودر سـبـوس برنج مخلوط شده با شكر در روز می‌تواند در جلوگیری و نیز درمان سفیدی مو مؤثر باشد.
در كنار این ها، استفاده از سیر، پیاز، موسیر و تره نیز كه سرشار از منگنز هستند می‌تواند مفید باشد.

آیـا سفید شدن موها به رنگ موی فرد بستگی دارد؟
رنگ مو در افراد و نژادهای مختلف، متفاوت است. موی انسان به دلیل وجود نسبت‌های مختلف عناصر در رنگدانه‌ها متفاوت است. موی سیاه نسبت منگنز بیشتر، موی بور نسبت روی بیشتر و موی سرخ نسبت تیتانیوم بیشتری را داراست. سفیدی مو می‌تواند در نتیجه كمبود عناصر و املاح موجود در رنگدانه‌های مو باشد. در واقع سفید شدن موها، ارتباطی با نوع ملانین بدن كه تیره یا روشن بودن موها را مشخص می‌كند، ندارد. پس دیر یا زود، در همه انواع مو سفیدی اتفاق می‌افتد.
آیا سفیدی مو باعث ریزش آن‌ هم می‌شود؟
خـیــر. مــوهــای سـفـیــد بـا از دسـت دادن رنگدانه‌های خود، ترد و شكننده و حساس می‌شوند. موی سفید نسبت به موهای سیاه، خشك‌تر و زبرتر است، ولی ریشه آن سست نیست و سفید شدن را نمی‌توان عاملی برای ریزش مو به حساب آورد.
آیا موها می‌توانند یك‌شبه سفید شوند؟
معمولاً مو از ریشه سفید می‌شود. در پوست سر انسان حدود 100 تا 150 هزار تار مو وجود دارد و هر كدام بین 2 تا 6 سال عمر می‌كنند. رشد مو هفته‌ها طول می‌كشد و نمی‌تواند در طول یك شب سفید شود. همان طور كه گفتیم، یـكـــی از عــوامــل سـفـیــدی زودرس مــوهــا، نگرانی‌های ذهنی است. گاهی مردم تصور می‌كنند فردی در اثر یك فشار عصبی شدید دچار سفیدی مو می‌شود. این باوری كاملاً غلط است. فشار عصبی یكی از دلایل ریزش مو است. بنابراین با ایجاد چنین فشاری، مقدار زیادی از موهای سیاه ریخته و موهای سفید روی سر جلوه‌نمایی می‌كنند و این طور به نظر می‌رسد كه موهای فرد یك‌شبه سفید شده است كه در واقع غلط است.
پس اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید كه به موهای خود اهمیت می‌دهید و از سفید شدن آنها وحشت دارید، با رعایت نكاتی كه گفته شد تا جایی كه می‌توانید از ایجاد شـرایـط مـنـاسـب برای سفید شدن موهایتان جلوگیری كنید.

ندا اظهری – جام جم

تصویر برگرفته از : http://www.mayoclinic.com

منابع:

1.Zelman, K. (2009). The Truth About Belly Fat. Accessed online at http://www.webmd.com/diet/features/the-truth-about-belly-fat
2.Mayo Clinic Staff. (2009). Belly fat in men: Why weight loss matters. Accessed online at http://www.mayoclinic.com/health/belly-fat/MC00054
3.Mayo Clinic Staff. (2009). Belly fat in women: How to keep it. Accessed online at http://www.mayoclinic.com/health/belly-fat/WO00128